四个锻炼习惯误区令健身失效

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  单纯地去健身房不须能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,有有哪些是什么都有一帮人总爱会做的,而效果却不像你想象的没人好。这里是私人教练提供的大伙每天都能就看的5个最糟糕的体育锻炼习惯,同时大伙也提供了最好的最好的妙招,以免你在健身房浪费时间。

  边看书边锻炼

  机会你集中精神在看一本时尚杂志,那也就原因分析分析分析你没人同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说,运动的事先阅读是最糟糕的事情。“机会让我去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。机会你还要同时做点别的好让锻炼不没人枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,那不像阅读没人还要集中注意力。

  运动到大汗淋漓

  运动到大汗淋漓机会让我感嘴笨 到了更充分的锻炼,但嘴笨 这只让我抛下了几磅水。除了不有益于健康以外,有哪些效果也起没人。“困惑了我三四十年的事情之一我希望大伙仍然试图通太久流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克?奥奇宾蒂说,“大伙在高温的环境中运动,认为那样都才能减轻体重,但实际上大伙的做法我希望让当时人脱水。”出汗太久也会原因分析分析抽筋和或多或少运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,都才能随时补充水分。

  只骑固定脚踏车

  单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起没人力量训练的效果。“步行一英里让我燃烧50卡路里;但在相同的20分钟内,机会在器械上做负重运动,让我燃烧50到50卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也都才能帮助你强化日常生活,类似于于爬楼梯或拿重的东西所还要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形态,延缓机会年龄带来的肌肉松弛。

  绕开举重练习

  女士们常害怕练习举重会使当时人看起来像健美运动员。嘴笨 太久再怕。以为举重或力量练习会使男人的女人的女人长出大块的肌肉嘴笨 是有另一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素,而且是不机会占据 的。做举重练习太久再让我变成有另一个可怕的怪物。

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